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独身時代は一度寝たら夜中に地震が起きても、
全く気がつかないタイプだったのですが、
母親になってからは、赤ちゃんの泣き声から始まり、
今ではすっかり大きくなった子供たちの足音や
ちょっとした生活の音でも、目が覚めてしまう様になりました。

何かと忙しくなると、どうしても睡眠時間が犠牲になりがちですし、
ぐっすり寝たいのに環境が許してくれない。
なにか良い方法はないかと調べたところ、
睡眠音楽というものを見つけました。ネットで検索すると沢山出てきます。

説明によると、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に
質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができるとのこと。
睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている
「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができるそうで、
この音楽が脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、
深いノンレム睡眠に導いてくれるそうです。

寝つきもあまりよくないので、半信半疑で沢山ある睡眠音楽から、
眠くなりそうなものを探し、iphoneのタイマーを20分で終了する様に設定して試したところ、
ここ最近、音楽が終わる前に寝ていますし、途中で起きることも少なくなった様な気が・・・。
上手く説明できませんが、音が微妙に大きくなったり小さくなったりするせいか、
この音楽を聴いていると、頭の中がふわふわ、もわもわとする不思議な感覚になります。

興味がある方は、ぜひお試し下さい。

富樫